«Прогулки важны как ритм дня при любых условиях и в любую погоду», — напоминает практикующий психолог и магистр психологии Ирина Меркулова. Эксперт объяснила, почему дошкольникам необходимо проводить на свежем воздухе минимум четыре часа в день и как превратить обычную прогулку в пространство для развития, двигательной активности и познания мира.
Давайте посмотрим, стоит ли гулять с ребёнком, насколько это важно и чем можно заняться на прогулке. Во-первых, надо понимать, что прогулки важны как ритм дня при любых условиях и в любую погоду. Самое главное, что мы здесь смотрим только по продолжительности прогулки, но мы обязательно должны её встроить и в первую половину дня, и во вторую. Не зря нашим СанПиН предусмотрено минимум четыре часа нахождения на свежем воздухе у дошкольников. Почему это важно? Конечно, это важно и с точки зрения здоровья, но также это несёт очень большую значимость для психоэмоционального состояния наших детей, потому что на прогулках обеспечивается вся необходимая двигательная активность. И здесь очень важно понимать, что если мы говорим про прогулки с ребёнком-дошкольником, то прогулку мы организовываем не только как путь из точки А в точку Б, это ещё и определённый вид деятельности. И вот здесь у нас огромное раздолье, потому что мы можем организовать любую подвижность: кто быстрее проехал, пробежал, поскользнулся, проскользнул, спрятался, обежал вокруг дерева. То есть нам здесь просто раздолье. Если даже нет детского городка, мы всегда можем побегать вместе с ребёнком или предложить ему другую двигательную активность.
Для детей вообще важно чередовать активные и спокойные игры, чтобы нервная система не перегружалась. То есть если мы бегали, то здорово потом за чем-то понаблюдать, поиграть, обсудить явления природы, рассказать, почему и как происходит, потому что ум дошкольника очень любознательный: почему небо голубое и откуда берётся ветер. Можно порассуждать, например, что деревья дуют, а деревья дуют, потому что ветер берётся, ну и так далее. Летом можно рассматривать жучков, паучков под листьями, там целый мир. То есть здесь как раз та самая возможность для ребёнка прочувствовать сопричастность с природой и окружающим миром, попробовать, потрогать, пощупать, понюхать всё, что его окружает. Поэтому главная задача родителя — организовать тот самый досуг, те самые совместные прогулки. Здесь очень важный момент: играет ли ребёнок с другими детьми или находится с родителями. Если ребёнок с детьми, то надо понимать, что до пяти лет сюжетно-ролевая игра у детей не сильно активна. Поэтому не надо ждать, что сама собой организуется стихийная и длительная игра, скорее всего, дети будут играть вместе в одной локации, но каждый будет заниматься своим делом. Старше пяти лет у детей появляется потребность в сюжетной и ролевой игре, и здесь можно играть на детских площадках, помочь ребёнку адаптироваться и войти в новый коллектив. Если ребёнок застенчивый, вместе с мамой подойти, потом мама отойдёт в сторонку, но ребёнок уже будет играть и взаимодействовать с другими детьми.
То есть здесь у нас есть несколько направлений: двигательная активность, познавательная игра, все возможные классики, резиночки, дворовые игры, которые прекрасно заходят даже современным детям. Самое главное, что ребёнок что-то делает, можно вместе с мамой порассуждать, посидеть на лавочке в тени в парке и посмотреть за происходящим вокруг, например, куда едут машины. Если кто-то остановился, спросить у ребёнка, как он думает, почему машина остановилась и что она сейчас будет делать. То есть развивать фантазию и воображение, это тоже прекрасная история. Можно понаблюдать за явлениями природы, за окружающим миром, за людьми. Мне кажется, здесь просто нет предела, всё, что мы видим, является для нас важным.
Что касается одежды на прогулке, если мы говорим про холодное время года, очень важно ребёнка не кутать. По правилу педиатров, ребёнка одеваем на одну кофточку холоднее, чем маму, потому что ребёнок двигается, у него большая двигательная активность. Надо, чтобы у него не были скованы движения и он мог бегать, прыгать и чувствовать себя абсолютно хорошо. Для осени и зимы классная штука — комбинезоны, когда ниоткуда ничего не поддувает, не задувает.
Вообще, очень удобная история, особенно для тех, кто ходит в сад, потому что воспитатель не может уследить, у кого что-то выбилось из-под курточки. Одежда должна быть удобная. Сколько гулять? Я уже говорила, идеально четыре часа в день, но смотрим по погоде, температуре за окном и силе ветра. В любом случае, чем регулярнее ребёнок гуляет, тем крепче иммунитет, тем здоровее, спокойнее сон, лучше аппетит и достаточно хорошее психоэмоциональное развитие.
Автор: Ирина Меркулова — практикующий психолог, работающий со спортсменами, подростками и военнослужащими, преподаватель высшей школы и руководитель центра профессионального образования. Магистр психологии МГППУ, имеет педагогическое и юридическое образование, а также дополнительную подготовку в сфере менеджмента и медиации.